Conditions 

- Niveau 5b minimum à niveau confirmé 6b/6c.

- Pas de pré-requis en Yoga.

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Lieux

- Les séances de Yoga ont lieu à La Fontaine Minérale, au jardin extérieur. Adresse La Fontaine Minérale : 1210 route de Crest. 26160 PONT DE BARRET.

- Les séances d'escalade ont lieu à 10 -15 minutes maximum en voiture, de Pont de Barret à Saoû. Un mail vous sera envoyé deux jours avant le stage pour préciser les lieux de RDV.

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Encadrement 

Mathilde Eckens, diplômée d'Etat.

Passionnée d'escalade & professionnelle du métier, elle vous encadrera pour progresser sur le rocher avec des conseils personnalisés.

 

Julia Burdin, professeure de Yoga.

Formée en France puis en Inde à Mysore et Rishikesh, elle enseigne le Yoga Ashtanga, le Vinyasa et le Yin à Valence et Crest. + d'infos avec Graine de Yoga.

 

Déroulement 

Un temps de pause de 3/4h - 1h00 aura lieu entre les cours d'escalade et de yoga. Il inclut ente les deux activités, un trajet en voiture de 10 kms entre Saoû et Pont de Barret .

 

Samedi 06 juin :

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09h45 à 15h30

Escalade en falaise en tête ou en moulinette selon le niveau :

- développer sa lecture du rocher et sa concentration, pour mieux grimper à vue et anticiper ses déplacements.

- apprendre à maîtriser la chute en escalade (assurage dynamique & acceptation du vol.)

A prévoir : pique nique tiré du sac.

 

16h15 à 17h30

Yin Yoga au jardin de la Fontaine Minérale : invitation à la détente musculaire et régénérer au mieux son organisme pour le lendemain.

- comprendre et valoriser la récupération après l’effort à travers l'étirement prolongé et le repos du mental.

 

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Dimanche 07 juin :

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09h45 à 11h00

Yoga à la Fontaine Minérale : Introduction à la série d’Ashtanga visant à optimiser votre échauffement pour la journée.

-Prise de conscience et travail du souffle pour amener au relâchement et à la concentration ;

-Prise de conscience du travail des appuis et de la notion du centre pour déployer stabilité et force dans la gestuelle du grimpeur.

 

11h15 à 12h00

Pause. Un espace de buvette & de petite restauration sera à votre disposition à la Fontaine Minérale.

A midi : départ vers le site d'escalade.

 

12h30 à 17h30

Escalade en falaise :

- apprendre à grimper relâché en repérant et en optimisant les repos.

- apporter du rythme à son escalade pour doser son énergie.

- s'ancrer sur ses pieds et mobiliser son bassin pour améliorer sa gestuelle.

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Matériel fourni 

Baudriers, casques, cordes, longes, mousquetons. 

Tapis de Yoga et couverture.

 

Equipement à prévoir 

- Un sac contenant une bouteille d'eau et un pique nique

- Tenue de sport légère, lunettes de soleil

- Chaussures fermées (baskets)

- Vos chaussons d'escalade.