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 Master classe Escalade Yoga

Bien être et progression en pleine nature
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Samedi 28 septembre
Dimanche 29 septembre

50€/ pers 

95€/pers

1 journée
2 jours
De 10h00 à 16h30 
2*2 séances d'escalade de 3h suivies de 2*2 séances de yoga d'1h30
 

Présentation 

Bien s'étirer & bien respirer est essentiel pour progresser en escalade.

La souplesse, l'équilibre et la concentration sont des qualités qui se développent en grimpant et en pratiquant le Yoga.

Ce stage propose, le temps d'un week-end, d’explorer la synergie de ces deux disciplines pour vous donner de nouvelles clés de compréhension à votre grimpe. Deux thèmes essentiels à la performance mentale et physique, ainsi qu'à la récupération seront abordés : « Souplesse et relâchement » & « Dépassement de Soi ».

 

Conditions 

Ne pas avoir de contre indication médicale à la pratique de l'escalade.

Pré-requis : niveau initié 5b minimum à confirmé à 6c/7a max.

 

Lieu

Saillans - site de Chastel Arnaud. 

RDV à 10h00 : Sur le parking des gorges de Saint Moirans, en rive droite. De Saillans suivre la D776 en direction de Chastel Arnaud.

Déroulement 

Pause de 45 minutes entre les cours d'escalade et de yoga, à l'heure du pique nique. 

SAMEDI 

"Souplesse et relâchement"

Objectifs :

- Lâcher prise sans lâcher les prises pour mieux gérer son énergie en grimpant.

- Développer un esprit de sérénité en grimpant à travers une pratique de Yin Yoga, douce et méditative, avec des étirements profonds (ouverture des épaules et du bassin).

DIMANCHE

"Dépassement de soi"

Objectifs :

- Acquérir de nouveaux outils (techniques de respiration en grimpant, de concentration, travail de visualisation...) pour mieux gérer ses émotions (peur de la chute, peur de l’échec).

- Déployer sa force en jouant avec la souplesse du corps dans un enchaînement de mouvements dynamiques et de postures d’équilibre.

Encadrement 

Avec Mathilde Eckens, monitrice d'escalade diplômée d'Etat et par Julia Burdin, professeure de Yoga

www.grainedeyoga-drome.com)

Elles se réservent le droit de modifier le programme si la sécurité et la météo l'exigent.

Places limitées à 8 personnes.

 

Matériel fourni 

Baudriers, casques, cordes, longes, mousquetons. 

Tapis de Yoga et couverture.

 

Equipement à prévoir 

- Un sac contenant une bouteille d'eau et un pique nique

- Un vêtement chaud, lunettes de soleil

- Chaussures fermées (baskets)

- Vos chaussons d'escalade.